Witam! Od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni.Pierwszy raz poszedłem tam,bo (jak to endomorfik) byłem za gruby.Na początku nie miałem pojęcia o ćwiczeniu,dlatego 3 miesiące uznaję za rozgrzewkę.Potem trochę FBW,a następnie jechałem ciężkim splitem aż do teraz. Tak mniej więcej wyglądał mój plan; __Poniedziałek__ KLATKA Wyciskanie na ławeczce 10-8-6 [...]
Oto kilka zdjęć z siłowni 'Piękna i Bestia' w Łodzi , która została wyposażona w sprzęt firmy Kelton. Bardzo nam się podoba jak kolor ścian współgra z kolorem tapicerek naszego sprzętu. Wygląda super !! Czekamy na wasze opinie .... ! 'Piękna i Bestia' Siłownia i Fitness http://www.pieknaibestiaclub.pl/ Ul. Czarnieckiego 4 91-844 Łódź Zmieniony [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 220 -przysiad:110 PYTANIE: Tak jak w temacie. Byłem na kilku cyklach jak widać w ankiecie same sarmy i epistane oddzielnie nie łączyłem ich. Zawsze były badania i odblok. Po tych cyklach samopoczucie było [...]
Jak ugotować ryż na sypko ? Zawsze go gotuje i wychodzi taka paćka z ta syfiasta wodą, po gotowaniu wkladam go do sita i przepłukuje zimną wodą. Słyszałem że w ten sposób pozbywa sie wielu składników odżywczych. Więc jak ugotować ryż na sypko ?? A poza tym ile wody dziennie wypic ?
[...] : Wrocław - Slask w trzeciej lidze, druzyna z takiego miasta powinna byc w pierwszej lidze Bydgoszcz - 4 liga Toruń- z tego miasta znam tylko Elane, nie wiem nawet w jakiej klasie rozgrywkowej gra Gdańsk - honoru trojmiasta broni Arka Gdynia. Lechia Gdańsk ma duże ambicje ale potrzeba czasu, aby je spełnic Lublin - rowniez nic ciekawego, [...]
Siemka mam 15 lat kiedys cwiczyłem na siłowni nieregularnie, chodziłem sobie raz na tydzien a jak juz sobie ulozyłem plan treningowy to i tak go zabardzo nie przestrzegałem robiłem praktycznie tylko klatke i biceps Ale od kilku tygodni postanowiłem wziasc sie za siebie 4 tygodnie robiłem trening przygotowawczy (pomki,brzuszki,pływanie,jazda na [...]
Osiągi: Klatka 75kg Przysiad :75 kg MC: 110 kg Witam, jak poniżej ćwiczę rok: 2010 Luty - Kwiecień - Trening domatora (ogólne przygotowania do Maj - Listopad - FBW i Split (strasznie nieudane, było dużo opier**ania się, brak diety, dużo kasy poszło w suple) W okresie grudzień 2010 - luty 2011 miałem przerwę. Troooochę tego mięśnia przybyło..Do [...]
Witam wszystkich, jak wyżej w temacie proszę o ocenę diety redukcyjnej ilość produktów robiłem na oko tak by wyliczyć te 200g białka i około tyle samo gram węgli - ponieważ pracuję fizycznie. propozycje proszę by wyglądały konkretnie co zmienić, najlepiej od razu z przykładem na co zamienić. jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków [...]
Cześć, jestem tu nowa, jak zresztą widać. Od dłuższego czasu nie jem słodyczy, nie pije słodkich napojów itp.- innymi słowy przygotowywałam się do ,,porządnej'' diety. Zacznę od tego, że jako aktywność fizyczną wybrałam sobie bieganie (zaczynam od pierwszego tygodnia wraz z dietą- http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 )oraz ćwiczenia na [...]
[...] uderzeń i kopnięć (istnieją dwie formuły: combat – full contact oraz assaut – light contact). Przekonajcie się o tym na naszym Seminarium! Zapraszamy osoby doświadczone jak i początkujące. Nasze wydarzenie na Facebook’u: https://www.facebook.com/events/233851453660434/ Nasza strona w klubie SOTO: www.soto.waw.pl/savate Nasza strona na [...]
Witam chce zacząć ćwiczyć na siłę takim planem i mam kilka pytań. 1.Jak w ćwiczeniu mam np powtórzenia 10,8,8,6 to jak przechodzę z 10pow. na 8pow. to zwiększam ciężar , a jak z 8 na 8 to ciężar zostaje czy też zwiększam ? 2.Czy kolejność ćwiczeń oraz ilość serii i powtórzeń jest poprawna? A o to plan: PONDZIEDZIAŁEK: KLATA: 1. Wyciskanie na ławce [...]
W tym roku zdałem do nowej szkoły. W poprzedniej nie miałem okazji do sprawdzenia swoich umiejętności, a nie chciał bym wyjść na jakiegoś frajera któwy nie umie sie bić. Doradżcie mi w jaki sposób powinienem się bić. Czy lepiej jest obsypywać przeciwnika ciosami czy może jakiś chwyt obezwładniający. Jak należy ćwiczyć by stać sie mocniejszym. [...]
Witam Postanowiłem coś naskrobać, bo większość z osób pytających o pomoc stosuje własne nazwy ćwiczeń, z których nawet taki weteran jak ja nie może wykumać o co biega Nie jest to materiał o wadze naukowej - ale może dzięki temu niektórym się nieco rozjaśni. Zainteresowanych konkretami odsyłam oczywiście do atlasu ćwiczeń, ale ponieważ póki co [...]
[...] - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy owy plan nadaje się przy treningu MMA czy polecacie coś innego dla początkującego zarówno w SW jak i na siłowni? 3 pytanie dotyczy... przodopochylenia miednicy. Zauważyłem, że trochę dupę mam cofniętą do tyłu i trochę wydęty brzuch. Podobno przysiady pogłębiają tą wadę [...]
[...] Belforta z boksu. Brazylijczyk końcówkę swoich przygotowań poświęcił w głównej mierze właśnie boksowi, aby mieć pewność, że jego przygotowanie było przeprowadzone jak należy. Dórea komentuje: "Jestem zaskoczony tym, co pokazuje Vitor. Wystawiałem go do sparingów z najlepszymi w Bahii i spisywał się naprawdę dobrze. Jest gotowy, żeby [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 116 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130\ Chciałbym się dowiedzieć czy prop czy enan by był lepszy na 1 cykl? (Na którym z nich można utrzymać zdrowszą psychike?) Bo słyszałem, że można troche ogłupieć tak jak by.. I jakie dawki, odblok?
[...] i tylko tyle chcial bym je zuzyc bo wiem ze nic mi sie nie stanie po tym, a chcial bym tak sobie troche przykoksowac, poprstu wszytskiego trzeba sprobowac w zyciu :) hehehe jak bede starszy to na dzifki tez pojde :D hihihihi ale nie fazne chodzi o ten metanabol mam te tabletki cwicze no juz 2 latka wymiary som jakie som 174 cm 101 w klacie 35 [...]
[...] do domu pozniej przestało mnie bolec lecz na treningu znow lecz teraz dwa place tzn w 2 nogach takze ten najwiekszy ... to wina paznokci poniewaz mam je zle wyciete ,jak byłem mały to zle mi rodzice obcinali.... kiedys tez mnie bolały te palce ale sprawa wyjasniała sie juz po tygodni ... a teraz trwa to stycznia/lutego dodam ze [...]
Wczoraj rano poczulam ze jak siedze i schylam glowe to strasznie mnie boli (ciagnie) ledzwiowy odcinek kregoslupa. dzis jest jeszcze gorzej. boli mnie jak dluzej leze i chce wstac albo usiasc nie moge sie schylic. czy to jest zapalenie korzonkow? jezeli tak to prosze o informacje na ten temat i co mam z tym zrobic? slyszalam ze najlepiej wygrzac. [...]
[...] abyście polecili mi, który będzie najlepszy, najwygodniejszy (cena oczywiście jest wszędzie podobna także niema to znaczenia). Pytam, bo mam drążek w futrynie (70 cm), ale jak na WFie mieliśmy siłke to podciągnąłem się parę razy na drążku (ponad metr szerokości, najzwyklejszy prosty jak rura), to czułem po tym najszersze tak jak powinienem [...]
Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.
